Белковое меню L: набор мышечной массы для опытных атлетов — 2300 ккал

Если вы уже не новичок в зале, стабильный прогресс, и ваши рабочие весы растут с каждым месяцем — обычной пищи становится ожидаемо мало. И когда организму не хватает калорий, он начинает расщеплять собственные мышцы, чтобы компенсировать дефицит. Белковый рацион L разработан специально, чтобы предотвратить это: он обеспечивает тело достаточным количеством белка, но не содержит балластных калорий и не дает «заплыть» жиром. Это чистое питание для мышц: 2300 калорий, разбитых на несколько порций для стабильного усвоения в течение дня.

Набор мышечной массы — это в первую очередь система

Для роста тканей и синтеза тестостерона организму требуется полный набор микроэлементов, а не только стандартный набор продуктов из супермаркета. Постоянно поддерживать такое разнообразие помогает доставка здорового питания; Киев и область каждое утро получают свежие боксы, где каждый ингредиент отобран по всем канонам диетологии:

• Различные источники белка. Мы готовим из телятины, индейки, речной и морской рыбы, морепродукты, яйца – в меню очень много «животных» ингредиентов. Это обеспечивает полный и разнообразный аминокислотный профиль. Мышцы получают строительный материал для восстановления после микротравм волокон, неизбежных при работе с большими весами.
• Энергия без сонливости. Готовая еда от «Їсти Просто» всегда содержит «сложные» углеводы с низким и средним гликемическим индексом: цельнозерновые злаки, бобовые и экзотические гарниры со всего мира. Такой подход гарантирует стабильный уровень гликогена. У вас будет ресурс на тяжелую тренировку без резких «прыжков» сахара.
• Гормональная поддержка. Каждый рацион обогащен полезными насыщенными жирами: там орехи, семена, сыры и правильные растительные масла в разных комбинациях. Это жизненно необходимо для нормальной работы эндокринной системы и суставов, если вы регулярно тренируетесь на набор мышечной массы.

Готовое меню на 7+ дней для набора мышечного веса

Результат в зале – это на 80% дисциплина тарелки. Но соблюдать режим трудно, если еда пресная и невкусная, или если просто нет времени ее готовить. «Їсти Просто» решает обе эти проблемы. Мы используем пароконвектоматы и низкотемпературный су-вид: мясо остается сочным без использования лишнего масла, сахара или жирных заправок.

1. Работа на перспективу. Меню разработано так, чтобы не повторяться в течение 3 недель. Кроме того, каждые несколько месяцев мы глобально меняем состав рациона под сезон. Это исключает риск «сорваться» на фастфуд «потому что приелось».
2. Чистый состав. Вкус достигается натуральными специями, насыщенными ягодными или овощными соусами. Вы получаете спортивное питание для набора массы без трансжиров, усилителей вкуса и быстрых углеводов.
3. Комфорт пищеварения. Еда богатая протеином требует особого внимания к пищеварению. В каждом рационе достаточно клетчатки в виде салатов, овощных миксов или гарниров. Это дает необходимую базу для полезной микробиоты ЖКТ: еда усваивается полностью, без расстройств и тяжести.

Вместо «кухонного рабства» — доставка здорового питания

Время – это ресурс. Тратить десятки часов еженедельно на супермаркеты, приготовление и мытье посуды – нерационально. Вы всегда можете заказать рацион:

• Удобная доставка. Курьер приедет с 6 до 11 в полуторачасовое «окно» по вашему выбору в любой адрес. Можете не получать рацион лично: его оставят для вас на охране или у консьержа; это удобно, если заказываете доставку в офис или производство.
• Освобождение ресурса. Вы освобождаете время для дополнительного сна или тренировки. Больше не нужно планировать меню, взвешивать ингредиенты и отслеживать КБЖВ в приложениях – наши диетологи и повара уже сделали все за вас.
• Полная автономность. Когда у вас под рукой насыщенная белком готовая пища, вы не зависите от графика работы кафе или качества продуктов в магазине. Вы просто открываете бокс и фокусируетесь на работе и тренировках, а не на подборе правильного питания.

Набор мышечной массы — это не случайность, а результат точных расчетов. Начните кормить мышцы правильно. Мы уже рассчитали ваши КБЖУ, собрали премиальные продукты и составили график доставки. Вам остается только открыть бокс и наслаждаться правильной едой. Оформите заказ и получите первую доставку завтра.